Bulan Ramadan bukan sekadar perubahan jadual makan, tetapi turut memberi kesan kepada corak tidur, tahap hidrasi dan kestabilan emosi seseorang. Bagi pemandu, perubahan ini secara tidak langsung mempengaruhi tahap fokus dan masa tindak balas ketika memandu.
Salah satu bahaya utama ketika berpuasa ialah fenomena microsleep. Microsleep merujuk kepada keadaan di mana otak “tertidur” selama beberapa saat tanpa kita sedari. Walaupun tempohnya singkat, pada kelajuan 90 km/j, kenderaan boleh bergerak lebih 25 meter dalam masa satu saat.
Keadaan ini lazim berlaku ketika trafik perlahan atau perjalanan jauh selepas waktu kerja. Pemandu mungkin berasa masih sedar, tetapi sebenarnya tahap fokus sudah menurun secara drastik.
Jika mata terasa berat, pandangan kabur atau kerap menguap, itu tanda awal badan meminta rehat. Jangan paksa diri.
Apabila badan kekurangan air, fungsi kognitif turut terjejas. Kajian menunjukkan dehidrasi ringan sekalipun boleh melambatkan masa tindak balas dan menurunkan tahap konsentrasi.
Dalam konteks pemanduan, ini bermakna:
Brek ditekan sedikit lambat
Jarak selamat tidak dijaga secukupnya
Risiko tersalah anggar kelajuan meningkat
Cuaca panas juga boleh memburukkan lagi keadaan, terutama bagi kenderaan yang terperangkap dalam kesesakan lalu lintas waktu petang.
Menjelang waktu berbuka, ramai pemandu menjadi lebih tergesa-gesa. Tekanan emosi dan keinginan untuk cepat sampai boleh mendorong gaya pemanduan agresif seperti memotong secara berbahaya, menekan pedal minyak secara mendadak atau membunyikan hon berlebihan.
Hakikatnya, lewat beberapa minit tidak sepatutnya menjadi alasan untuk mengambil risiko keselamatan. Ramadan sepatutnya mengajar erti kesabaran termasuk ketika di jalan raya.
Ambil pendekatan defensif:
Kekalkan jarak selamat
Elakkan membalas provokasi
Rancang perjalanan lebih awal
Kenderaan moden hari ini dilengkapi pelbagai sistem bantuan pemandu (ADAS) seperti amaran pelanggaran hadapan, brek kecemasan automatik dan kawalan jelajah adaptif. Walaupun sistem ini bukan pengganti fokus manusia, ia boleh menjadi lapisan keselamatan tambahan ketika badan berada dalam keadaan letih.
Namun begitu, jangan terlalu bergantung sepenuhnya kepada teknologi. Sistem bantuan hanyalah sokongan dan keputusan akhir tetap di tangan pemandu.
Jika perjalanan mengambil masa lebih satu jam, pertimbangkan untuk berhenti seketika di kawasan rehat dan rawat (R&R). Turun dari kenderaan, lakukan regangan ringan dan ambil masa beberapa minit untuk menyegarkan diri.
Rehat 10 hingga 15 minit mampu memulihkan tahap fokus secara signifikan. Ia jauh lebih selamat berbanding memaksa diri meneruskan perjalanan dalam keadaan mengantuk.
Ramai pemilik kenderaan sanggup memastikan enjin diservis, tayar diperiksa dan minyak hitam ditukar tepat pada waktunya. Namun dalam bulan Ramadan, “penyelenggaraan” diri sendiri juga perlu diberi perhatian.
Pastikan:
Dapatkan tidur mencukupi selepas tarawih
Elakkan memandu jika terlalu letih
Rancang jadual perjalanan dengan lebih teratur
Ramadan adalah bulan latihan disiplin dan kawalan diri. Di jalan raya, disiplin itu diterjemahkan melalui pemanduan berhemah, kawalan emosi dan keutamaan terhadap keselamatan.
Dalam bulan penuh keberkatan ini, pastikan kita bukan sahaja menjaga ibadah, tetapi juga menjaga keselamatan diri dan pengguna jalan raya yang lain.
Baca Juga : Elak Microsleep Ketika Memandu di Bulan Puasa
++Untuk update mengenai dunia automotif, jangan lupa follow kami di Youtube, Instagram & TikTok.
